叉傑克-進化科學跑者之路

『跑步的產業需要這個領域的人共同努力，以及合作。在大陸這邊看到這個產業的缺失是，太多人都想「自己做」，而沒想到跟別的專業合作。像是做跑步媒體的想弄訓練營、做穿戴技術的想自己研究跑步科學、做訓練營的想自己弄APP……我認為跑步產業要興盛起來，要像手機產業的生態一樣，每家公司負責自己的專業，像品牌經營、設計、面板、處理器、鏡頭、電池……等。而不是由一家公司全包，要形成完整的產業鏈才能使整個產業活絡起來，而形成產業鏈的前提是大家都願意合作，「把該專業的錢給別人賺」，專心把自己專業做好，把品質不斷提高，不斷進行創新。但什麼都想做的結果就是無法提高本業的品質。』節錄自徐國峰老師部落格的一篇文章「 大陸的跑步產業  」。 最近很常在河濱練跑，每次跑完準備回家時，看著旁邊熱鬧的饒河街夜市，吃的喝的玩的應有盡有，而沒有交通工具的我，為了減少攜帶的物品，身上往往只有一隻Garmin錶、一台手機和一張悠遊卡，只能眼巴巴地走到旁邊的便利商店裡。 幾次之後，就 在個人臉書上抱怨臺灣行動支付的不便，並期望能夠趕快有行動支付普及的這麼一天到來。沒想到，晨跑團的美麗人妻就在下面告知我，金管會現在正在努力推動這件事情，相信不久的將來就可以超方便的行動支付可以使用了。 美麗人妻提供的成立大會照片 開心之餘，卻看到一位多年好友在下方留言表示，與其在臉書抱怨，何不努力去查找這方面的資訊，確認目前不足的原因，實際參與且貢獻，成為台灣行動支付的推手呢？ 被這樣一講之後，我整個陷入了沉思，到底要不要開始花時間使用這樣的方式變成「台灣行動支付的推手」呢？ 金流這一塊，對我來說好陌生，我也完全不了解到底能夠幫助這塊產業做什麼事情，除了學習曲線一定會非常長之外，感覺這是政府才能主導的事情。若真的投入我的時間下去，勢必會壓縮我精進原本專業的時間，一來一往，到底對於整個產業是好的嗎？ 過沒幾天，就看到國峰老師寫的這一篇文章。確實啊， 不要什麼都想要自己來！ 自己真的沒有比別人強！ 我應該要專注於自己的專業，並且尊重其他的專業，盡量朝著異業結合的方向走，讓大家都可以一起賺錢，進而讓使用者可以獲得CP值更高的專業服務。以目前情況來說，應該是繼續專精現在的產品，等到台灣的行動支付一推出，立刻結合我們的產品與行動支付，讓行動支付更輕易地拓展到更多人身上。如此一來，便也可以真正成為了行...

第一次聽到「羅譽寅」這一個名字，是在2013年的一場活動「 救世要跑 」，環品會與五位熱血的年輕人，以跑步環台的方式，推廣環境永續發展的重要性。而譽寅就是在其中擔任「補給騎士」。 真正的第一次接觸，是在該年底，老師帶著譽寅介紹我們認識。原來，是有一位大學就讀社會相關學系的鐵人，為了要讓所學「科學化訓練」知識能夠與資訊科技結合，決定在研究所轉換跑道，直接報考資工研究所。那時候對譽寅的印象是一位靦腆又很有自己想法的小男生，挺佩服他的決心，也立刻承諾若有疑惑歡迎隨時來找我。（不過，後來他都沒有找我問過問題。） 幾個月後，研究所榜單出爐，忽然想到有這件事，就開始從榜單備取最後一名開始找他的名字。嗯，我果然是太小看這位小男生了。一位「資訊素人」居然可以靠自修幾個月，以榜首之姿成為了我的學弟，可見得他對於新知識的吸收與理解能力有一定水準。 而後，譽寅加入相同的實驗室，也有了更多的認識。那時的他是鐵人隊隊長，也算是讓我第一次比較了解「鐵人三項」這個運動。曾經一度強迫自己使用跑步減肥的我，其實本來就對於這個自虐的活動沒有什麼好感，想到他是結合三項（自虐）運動外加各運動類型中的轉換，根本就不是正常人啊！ 羅譽寅教練 帥氣的三項照片 因緣際會之下，我跟譽寅有了密切的合作，有很長一段時間在一起工作、一起學習、一起訓練。才了解到，原來能夠考上榜首不是沒有原因的。 譽寅每天都很有計畫的要吃兩餐，這可不是一般的「餐」啊，其實這是訓練課表的代名詞，一個星期只有一天是完全休息日。每天早上六點就要訓練，而且這樣的規律生活已經持續好幾年了，再加上還有課業、寫作、以及「科學化訓練」學習要顧及，可見時間分配管理能力與自我要求也都非同小可。 當然，這段期間，我逮到這個好機會，就開始把我當初跑步的疑惑全部搬出來詢問，明明只是個二十出頭的年輕人，專業訓練知識可完全不含糊，也都是可以讓我這個刁民非常信服的解釋。就算有問到他無法立刻答覆的問題，沒過幾天，譽寅就會從國內外文獻中翻出解答並加上自己的看法。也因為這樣，讓我重新認識並愛上跑步的感覺。 譽寅一開始被稱之為徐國峰科學化訓練的得意門生，現在，他已經有了兩本著作，從素人到神人都有非常豐富的指導經驗，也擔任過幾場訓練營的總教練，並成為 耐力網 核心顧問之一，而 個人FB粉絲團 上，還有好幾部破十萬瀏覽人數的訓練知識影片...

這次2015冬山河馬拉松嘉年華是我人生中完成的第三場半程馬拉松，但是，可以說是第一次有感覺到自己是一位「跑者」的賽事。 人生第三場半程馬拉松意外大破PB27分鐘 想起去年我的初半馬「2014台東都蘭馬拉松」整個大爆炸，在炎炎烈日下連走帶爬回到終點的時候，立刻下定決心不會再報名任何這種虐待自己的長跑活動。沒想到因為愛面子，過了半年又再次挑戰了2015台南古都馬拉松。第二次跑半馬就比較有抓到感覺，不過其實城市馬拉松給我的體驗不是很好。 這一次，打定主意要累積足夠的訓練量，再來挑戰半馬一次。就邀約DRC小圈圈的朋友們一起挑戰冬山河半馬，也使用了 耐力網科學化跑步訓練計畫 安排了整整16週的計畫要跟著進行訓練。不過，人算不如天算，這16週發生了好多好多事情，課表的完成率不到三成；特別是最後一個月，整個月只有跑四次而已，心裡暗自盤算著這一場能平安回到終點就很不錯了。 目標賽事就這樣默默到來，前一天晚上，聽了徐國峰教練跟學員們說的比賽策略其中一句：「目標是把目前身體狀況好好的發揮出來即可。」國峰針對每一個學員都擬定不同的配速策略。我也趁機會問看看那我該怎樣配速呢？國峰就說我可以直接使用他之前寫在網誌上面的半馬初階配速策略（ 全文連結 ），完全依照心率區間來配速。 節錄徐國峰半馬初階配速策略 看到這種有區間的配速策略，對身體狀況非常保守的我，就決定都用區間內的較低值跑就好了。明天這場硬仗，看來其他高手朋友們一定沒兩三下就海放我，唯一的依靠就只剩下親愛的Garmin 920XT了。 我後來決定要執行的配速策略如下： 1~10公里：維持心率區間2.5 10~18公里：心率區間提高至3.5 18~21公里：心率區間提升到4.0，努力撐住到終點 我們選的民宿為冬山河渡假農莊，距離起點不到兩百公尺，佔盡地利之便。七點半起跑，我們七點出房間就可以了。稍微動態伸展一下，就前往起點集合。有個小插曲，在起點遇到一位運動部落客 Ariel Yu ，才剛相認想要多聊一下時，就忽然聽到鳴槍聲，就這樣起跑了，完全沒有倒數的感覺啊～（淚 這次既然都已經決定要好好按照國峰的配速策略跑，果然開始沒多久就與小圈圈的朋友們分散，更可以專心執行我的配速策略。前十公里一直保持著心率區間2.5前進，除了因為衣服的摩擦，我的ㄋㄟㄋㄟ非常痛之外，真的感覺非常順利。...