【飛跑吧！何信言 40年長跑傳奇，越野超馬賽事分享】課程紀錄
6/3(六)補班日下午來聽在森林跑站舉辦的【飛跑吧！何信言 40年長跑傳奇，越野超馬賽事分享會】 ，為了讓這一次蹺班心安理得，我決定把分享會的內容整理起來並分享給大家，也算是盡我的綿薄之力讓想參加卻又需要補班的跑友們有個大概的樣貌。當然，這是有徵求過何大哥的同意喔！ 真男人張嘉哲開場 這一次分享會可以說是重量級人物雲集，主持人是著名越野登山教練戴佑瑞大哥，而一開始就是請到特別來賓奧運國手真男人張嘉哲為大家暖場，接著是，越野菁英選手江晏慶跟大家聊聊何大哥的「意志力」有多驚人。再來還有張叔叔、吳勝銘、郭豐洲老師、最速CEO冠翔等等知名人物都到現場聽聽年近六十卻是第一次舉辦分享會的何信言大哥說說他的故事。 野跑悍將江晏慶 嘉賓介紹完後，當然就換主講人何信言大哥上場囉！一開口就用獨特的嗓音先跟大家說，這是他的第一次分享會，還蠻緊張。對何大哥來說，可能準備一場分享會比跑一場百K越野賽事還困難呢。但是他卻認為無論到什麼年紀，都是需要不斷挑戰自己並持續學習，所以願意嘗試跨出這第一步，接下來才能夠繼續成長。 近半世紀的競技、越野、超馬之路 1979年，非科班出生的何信言大哥在台灣區運會拿下五千與一萬的雙料冠軍開始他的跑步人生。服完兵役後，在教練的建議之下，開始轉戰馬拉松項目進行訓練。而後，在1986年，與兩位夥伴一起去參加首次國外賽事「檳城馬拉松」，才完成三十公里的何大哥開始肚子疼，堅持了一陣子之後，在三十五公里左右發現追到前導車了，就這樣一路領先到最後，拿下可能是台灣人在國外的第一個馬拉松冠軍，成績為 2:28:14 。之後，也陸陸續續在各地的馬拉松賽事上創下佳績。 2011年開始進入越野與超馬的世界(圖： 森林跑站 ) 賽事訓練、飲食、裝備、天侯適應秘笈大公開 接著何大哥給想要進入百K越野的朋友們一些訓練指引，請依照個人狀況適當調整，而大哥也特別強調：「課表是死的，人是活的。」要能夠靈活運用知識，才可以獲得最好的成效。 首先，循序漸進是非常重要的一件事情，至少有跑過好幾場馬拉松或是二十五公里以上的越野賽事之後，再來挑戰百K越野超馬。此外，課表準備期間建議要有十八週，而每週的跑量約介於105 - 150公里之間，以每月來說，低標要有四百公里，而高標約在六百到六百五十公里之間，才是比較恰當的訓練準備。 何大哥提供的訓練...