【訓練日誌】「不是才跑五公里嗎」的五公里測驗
「看起來剛剛跑得很累喔！」 拖著疲憊的步伐帶著渾身濕透的身軀一進門，阿姨便這樣對我說。 「是啊～」 「不是才跑五公里嗎？」叔叔疑惑地說。 「這次是全力跑的五公里，跟之前跑的五公里不同呢。」才剛跑完累累的我這樣回答。 兩天前，在中興大學打算挑戰五公里測驗，天真的我以為現在入秋了，可以在正中午的上課日，在校園內挑一條筆直的路線測驗，果不其然跑沒兩公里就爆了。根據教練指示，我需要在星期日（也就是今天）重新測驗一次。 天氣：微微悶熱，手機顯示29度 裝備：舊版RQ衣服 + UA短褲 + Boston 3 + 735 心情：還沒準備好，很想跑又不想跑 路線：雲林鄉道產業道路一公里路線來回五次（單趟約爬升20公尺） 夥伴：一個人騎黑都賣陪著一位要挑戰半馬的人跑課表（相同路線） 出發跑課表囉 有了上次的經驗，決定第一公里先維持五分速看看狀況。第一公里折返前有一小段下坡，完成時間為4:54，跟原本預計的時間差不多。但！是！一折返跑這段小上坡時忽然一陣側腹痛，天啊，才第一公里而已就遇到狀況，到底該不該跑下去呢？內心一直湧現負面情緒，一邊調整呼吸，並透過主動核心出力方式與跑步姿勢微調希望讓症狀減輕，一邊想著到底要不要放棄。 「我該誠實面對現在的自己，跑出很爛的成績也該坦然面對，就把它跑完吧！」 第三公里開始，側腹痛的情況似乎變得更嚴重，速度也已經完全無法維持，這段期間不太敢看錶上的數據，繼續邊跑邊嘗試各種方式讓狀況恢復，並不斷告訴自己不能放掉，一定要跑完。 進入第四公里，側腹痛的症狀開始明顯減輕了，此時還蠻慶幸我有堅持下去的，慢慢嘗試回到五分速，這時雖然身體還蠻痛苦的，但是卻有出現跑得很開心的感覺呢！ 最後一公里有一點奇妙，跑步這些年來，曾經有過幾次跑課表出現掌握姿勢跑法的感覺，但還沒有今天感受到這麼明確，讓身體的重心前傾帶動整個身體前進，整體來說痛苦程度差不多，但是配速變快多了！阿，最後幾百公尺有點太得意忘形側腹痛又跑來找我。 2017/10/9 五公里測驗：25:17 4:54 > 5:10 > 5:25 > 5:04 > 4:44 看分段配速其實就可以看出我的心路歷程了說 XDD 爆掉的 五公里測驗 （圖片是昨天的XD）