【訓練日誌】花蓮移地訓練最後一個課表「E70」

清晨五點半，我跟國峰約好在湖畔46民宿前集合一起熱身後（各自）跑課表。而文彥跟翼志

也很早起準備吃課表。其實早上起床就覺得今天狀況不是很好，跟著國峰暖身後還是覺得身體還沒起床。

今天要吃恢復訓練後時間最長的一次課表「輕鬆跑70分鐘（E70）」，果不其然，剛跑出去約七分速一段時間，心率連一區（有氧）都進不去，跑了一陣子後再看，心跳居然還在130左右，也特意嘗試加速到六分速，心跳還是連一區都很相當難進去。

「哇，該不會是心跳帶壞掉了吧！才剛買新的沒多久耶～」想著想著，乾脆直接停下來量脈搏好了。登愣，心跳帶沒壞，沒想到我也會出現傳說中的過度疲勞。

這樣的狀況到底該怎麼應付比較好，是要提前結束課表呢，還是就這樣慢慢把它吃完呢，還是要強迫身體更吃力跑進去到一區呢？

邊跑邊想該選哪個方案的時候，就看到國峰飛奔過去，前陣子才誇下海口會認真吃課表的，還是慢慢把課表吃完好了，所以，就這樣跑出這筆慘慘的紀錄囉。

您於今天05:56開始跑步，紀錄摘要如下：
時間：1:10:07
距離：8.68 公里
平均配速：8:05 /公里
平均心率：128 bpm
訓練指數：2.9 點（慘慘

詳細連結：https://www.runningquotient.com/calendar/record/934855

跑完與國峰合照