叉傑克-進化科學跑者之路

「(我)在台北勒 老人家」 週五晚餐前，收到一位十幾年老友的訊息，我們高中、大學、研究所都念同一間，但是自從他畢業一段時間決定"出國深造"後，我們就鮮少聯絡。難得他這次回台灣有空找我，當然要把握機會吃頓飯好好聊一下。 出賣他大一青澀照片 這次從外派東南亞工作的甘苦談到我在台灣跑步圈子努力，從需求聊到工程聊到行銷聊到管理，不同環境下的挑戰都很不一樣也都很不簡單。我講我的理想，他談他的規劃，完全不同背景下的建議也給了我不少衝擊。 「我接下來也會創業。」 「好，那有能力了別忘記把RQ代理過去發展！」 滿腦子的新建議，再加上新企劃的構思，剛好今天課表又是輕鬆跑而已。讓我超級有動力想趕快去跑課表順便好好整理。不過，感冒還沒有完全好，所以今天就保守一點直接從家裡出發，跑完剛好回到家裡，訓練紀錄就不分享了。 暖身關節操的時候左小腿後側還是有一點緊繃不適，有特別加強多活動一下。跑出去感覺狀況不錯，可能是心跳帶剛換好電池，終於又可以檢視我的技術數據感到很興奮的關係；也有可能是最近連日來的計劃，再加上老友提供一堆圈子外的想法感到很新鮮的關係；抑或是終於入秋了，天氣轉涼跑起來也特別舒適的關係。總之，已經可預期的是今天跑力應該會提升不少，也確實比當前跑力足足高了接近四啊！ 這可能是我第一次覺得課表太短吧！想了快四十分鐘還沒把所有完整的規劃想透徹，但是已經有好多以往不會想到的層面，接下來，就是好好規劃好好實踐它了。 我不會被打敗，只要我拒絕停下來

昨晚趕工+做投影片到凌晨三點多，早上原本想去  # 決戰台北  的團練但根本起不來，中午第一次踏進傳說中的君悅飯店參加學弟Andi的婚禮好幸福，下午會議討論的內容好多好複雜，感謝各位顧問一一幫我們分析清楚心中的迷惘。 想說趁著今天的課表可以好好來消化吸收會議內容，一開始邊跑邊思考目前很重要的四件大事，到底要怎麼開始進行比較好呢。跑了十分鐘後，決定要交給大自然來決定，那就是「假設我這一次課表被 N 個妹子刷過的話，就來先做 N % 4 的那件事好了！」能夠想到這一招的我實在是好棒棒。 結果，才剛被第三個馬尾妹刷過的時候，我就肚子疼了..... 希望不是只有年紀長一歲！

原本固定每週三都要進行肌力訓練，但剛好本週肌力教練晚上有空閒，就問我要不要改成山路訓練「山貓路跑團的貓空動員令」。想了一下覺得好像還蠻有趣的，貓空只有之前參加UA鬥士挑戰營的時候去過這麼一次，就趁這個機會來挑戰我的第一貓吧！ 八點出發梯次團拍 約七點四十多抵達集合點，就看到已經有一團人先出發了，第一次參加還是等待八點團一起上山吧。山貓團會請新人先自我介紹一下，沒想到第一位自我介紹的“新人” 是文彥教練，阿不是元老等級的成員嗎？是太不常參加變成新人嗎？XDDD 上週才剛挑戰過花蓮 楓林步道 的我，知道自己對於山路訓練還蠻沒輒的，畢竟開始跑步以來，鮮少跑山路，起跑前還是有點小擔心。剛好聽到姚姚因為連日來的登高訓練，所以今天打算慢慢跑上去，心裡就打定主意要跟著她了。 開始跑沒多久，心率就立刻飆高到超過三區，但是體感卻沒有感受到這麼痛苦，正打算仔細聆聽身體的聲音時，忽然想到剛剛起跑前去便利商店買了一杯黑咖啡喝，這應該就是最主要的原因吧！ 再跑一陣子後，看著姚姚離我越來越遠，自我感覺應該是無法追上去，才在擔心第一次跑這路線會迷路在山林之中，這時候主揪子毛就出現了，接下來一路上就跟著子毛，偶爾聊一下天，偶爾打氣一下，偶爾介紹這附近的風景，就這麼一路順順地攻頂成功，拿下我的第一貓！（聽說某教練覺得我第一次沒辦法上山的樣子喔～ 第一貓取得 整團人在貓空團聚，整個超熱鬧的。大團拍各種POSE還有規定要站陣型，初貓者還要特別跟貓咪雕像拍照，還有人為了要獲得更高的爬升，再往上挑戰一百多公尺的高度，真是超級佩服他們的體力。 超開心能夠跟這一次團練，未來還有機會一定要再來玩～ 貓空集合團拍 您於今天20:04開始跑步，紀錄摘要如下： 時間：0:44:04 距離：5.88 公里 平均配速：7:30 /公里 平均心率：174 bpm 訓練指數：25.6 點 即時跑力：29.3 (↓6) 詳細連結： https://www.runningquotient.com/calendar/record/947741

經過上週紮實的花蓮移地訓練，再加上昨日崩潰的課表，總算來到我最愛的每週一休息日。平常一到這天肯定是要好好把握時間宅在家裡趕進度，BUT，今天應夥伴黑黑的建議，決定不在家裡當宅宅，前往最高學府台大田徑場參加傳說中的最速CEO回饋日進行「意~ 象~ 訓~ 練~ 」！ RQ榮譽顧問 冠翔 這是我第一次來到台大田徑場，一路上看著各個運動場上都有不少學生們揮汗訓練著。走著走著，還沒找到最速CEO，就先被一個熟悉地聲音叫住，這不是三小時就可以完成陽明山東西大縱走的江晏慶教練嗎！？真是巧遇啊，前一次交流已經有一段時間了，可惜他有要事在身，無法多聊上幾句。 後來在司令台前看到被跑友們包圍的冠翔，他一看到我的打扮就很明顯知道我真的只是來晃晃而已。由於很多人本週末都有比賽，所以今天的課表是自由輕鬆跑。而最速CEO似乎答應兩位跑友要帶他們跑間歇，機會難得，我便坐在場邊觀察冠翔以及其他跑友的跑姿，當成本日的意象訓練。不過，本人能力跟經驗都還不夠，單憑肉眼只能夠感覺跑得很好看，或是長得很好看（誤），像是看到冠翔飛奔而過的樣子就覺得好像很省力，也是有可能是人長得帥的關係。跑步真的好複雜啊~~~ 最後，很開心最速CEO王冠翔能夠成為 RunningQuotient 的榮譽顧問，也期望未來我們能夠有更多火花，幫助更多更多跑友！ 最狂最帥最速CEO (是中間那位XD

清晨五點半，我跟國峰約好在 湖畔46民宿 前集合一起熱身後（各自）跑課表。而文彥跟翼志 也很早起準備吃課表。其實早上起床就覺得今天狀況不是很好，跟著國峰暖身後還是覺得身體還沒起床。 今天要吃恢復訓練後時間最長的一次課表「輕鬆跑70分鐘（E70）」，果不其然，剛跑出去約七分速一段時間，心率連一區（有氧）都進不去，跑了一陣子後再看，心跳居然還在130左右，也特意嘗試加速到六分速，心跳還是連一區都很相當難進去。 「哇，該不會是心跳帶壞掉了吧！才剛買新的沒多久耶～」想著想著，乾脆直接停下來量脈搏好了。登愣，心跳帶沒壞，沒想到我也會出現傳說中的過度疲勞。 這樣的狀況到底該怎麼應付比較好，是要提前結束課表呢，還是就這樣慢慢把它吃完呢，還是要強迫身體更吃力跑進去到一區呢？ 邊跑邊想該選哪個方案的時候，就看到國峰飛奔過去，前陣子才誇下海口會認真吃課表的，還是慢慢把課表吃完好了，所以，就這樣跑出這筆慘慘的紀錄囉。 您於今天05:56開始跑步，紀錄摘要如下： 時間：1:10:07 距離：8.68 公里 平均配速：8:05 /公里 平均心率：128 bpm 訓練指數：2.9 點（慘慘 詳細連結： https://www.runningquotient.com/calendar/record/934855 跑完與國峰合照